哪些女性容易内分泌失调？

来源：郑州新世纪医院

1.压力大的人。现代社会，男性和女性同样需承受一定的压力，相对而言，女性背负了更多的是无形的压力，如果女性难以放松，精神处于紧绷状态，就容易使激素分泌紊乱，内分泌失调。

2.月经异常的人。月经紊乱的女性容易受到内分泌的影响，同时月经紊乱也会导致内分泌，导致内分泌失调。

3.营养不均衡的人。人体需要多样的营养维持正常的生理功能，不然会导致内分泌失调。

4.生活在环境污染严重的女性。环境污染严重时导致女性内分泌失调的主要原因之一，空气的化学物质进入人体，会导致月经失调、内分泌失调等问题。

那么吃什么可以调节内分泌呢？

1.多吃维生素类、矿物质食物

女性可以从食物中摄入适量的维生素。比如维生素E、维生素B、钙等，富含钙质的食物包括绿叶蔬菜、干豆、酸奶、牛奶、奶酪等，富含维生素B的食物如、谷类、豆类、坚果、鸡、鱼等。常吃这这些食物有助于保持内分泌平衡。

2.多吃豆制品

一般而言，女性可以多吃豆制品，尤其是黄豆，黄豆中含有大量雌激素，雌激素有助于预防乳腺癌，可以调节人体内激素的分泌。具有平衡体内雌激素的作用，如果人体含的雌激素过低时，食用黄豆等豆制品会让雌激素增加，但人体的雌激素太高时，黄豆也会使它降低。除了黄豆，还可以吃豆腐、豆皮等豆制品中，含有丰富的天然激素，是调节女性内分泌最好的食物。育龄女性每天喝豆浆，也可以有效的延缓更年期的到来。

3.多吃鱼类

女性日常可以多吃鱼类，鱼类是很好的蛋白质食品，低脂低热量，坚持每周食用两次鱼肉，有助于保持内分泌系统的平衡。

调节内分泌，关键要看女性自身的心理状态，多多放松心情，一定要学会自我调整，一般的饮食调整只是起到配合治疗的作用，心态+饮食+睡眠等多方面的调理，才可以有效预防和调理内分泌失调。

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